Les saunas sont depuis longtemps vantés pour leurs effets détoxifiants sur la peau et le corps. Mais même si beaucoup pensent que le sauna présente de nombreux avantages pour la peau et le corps, les saunas ont récemment fait l'objet d'un examen minutieux car ils sont nocifs pour la santé. Pesons le pour et le contre.

PRO : Les saunas offrent un nettoyage naturel en profondeur. L'augmentation de la transpiration provoquée par le sauna est une simple accélération d'un des mécanismes naturels du corps pour se débarrasser des impuretés. Cela peut également avoir un effet positif sur vos pores.

INCONVÉNIENT : Les saunas peuvent trop assécher votre peau. La chaleur assèche la peau et la réaction naturelle du corps à la peau sèche est de créer plus de sébum pour équilibrer les niveaux d'hydratation. Cela pourrait entraîner une augmentation des éruptions cutanées et des plaques cutanées sèches. Cela peut être particulièrement vrai en cas d’utilisation excessive du sauna ou d’une longue séance de sauna. Limiter votre temps dans la vapeur évite que votre peau ne se dessèche.

PRO : Les saunas vous détendent et vous déstressent. Le stress est l’ennemi ultime de la santé et de la peau. Passer 15 à 20 minutes dans un sauna chaud peut aider à détendre votre esprit et votre corps, évacuant ainsi votre stress.

INCONVÉNIENT : Surchauffe. La chaleur extrême à l’intérieur d’un sauna peut élever la température corporelle à des niveaux malsains. Les médecins préviennent de ne jamais dépasser 30 minutes dans un sauna, la plupart recommandant 15 à 20 minutes maximum.

PRO : Les saunas augmentent le flux sanguin et la circulation sanguine. Dans le sauna, le pouls augmente de 30 % ou plus, permettant au cœur de presque doubler la quantité de sang qu'il pompe chaque minute. La majeure partie du flux sanguin supplémentaire est dirigée vers la peau.

INCONVÉNIENT : La circulation est dirigée loin des organes vitaux. La circulation accrue qui circule vers la peau éloigne en fait le sang des organes internes. De plus, les changements de tension artérielle varient selon les personnes, augmentant chez certaines personnes mais diminuant chez d’autres.

Comment profiter du sauna Bien que l'utilisation du sauna présente certains inconvénients, le sauna présente néanmoins certains avantages lorsqu'il est utilisé avec prudence. Si vous allez au sauna, suivez ces conseils* pour une expérience saine :

• Évitez l'alcool ou les médicaments qui altèrent la transpiration
• Ne restez pas plus de 15 à 20 minutes
• Boire deux à quatre verres d'eau fraîche après
• N'utilisez pas de sauna lorsque vous vous sentez malade ou que vous vous remettez d'une maladie.

Assurez-vous également de vous nettoyer et/ou de vous doucher après. Même si la transpiration est l’un des bienfaits du sauna, elle peut néanmoins obstruer vos pores et provoquer des éruptions cutanées.

Les saunas peuvent être bénéfiques pour votre santé mentale, émotionnelle et physique. Assurez-vous simplement de les utiliser de manière responsable pour en tirer le meilleur parti.

*Avec l’aimable autorisation de Harvard Health Publishing, Harvard Medical School.